「ダイエットするなら甘いものは一切禁止」「外食はNG、炭水化物も抜く」こうした“我慢型”ダイエットを試してみて、ストレスが爆発してリバウンド…という経験はありませんか？実は、「我慢しない」ほうが長く続けられて、結果的に痩せやすいのです。なぜ...

「今日から頑張るぞ！」と気合を入れても、3日後には元通り…。そんな経験をした人は少なくないでしょう。ダイエットを「やる気」で乗り切ろうとすると、どうしても波があります。なぜなら、やる気は感情に左右される不安定なものだからです。そこで大事なの...

「ダイエット＝つらい」「我慢＝正義」そう思っていませんか？食べたいものを我慢し、運動を義務のようにこなし、体重計の数字に一喜一憂する…。その繰り返しに疲れてしまい、結局やめてしまった経験のある人は多いでしょう。でも実は、ダイエットは「つらい...

「ダイエットのために運動したいけれど、朝は時間がない…」「早起きして走るなんて無理！」そんな人は多いですよね。でも実は、たった3分あれば、朝のルーティンでダイエットをサポートできるのです。3分なら歯磨きや洗顔と同じくらいの感覚。新しいことを...

「ダイエットといえば運動！」そう思うと、始める前からハードルが高くなってしまいます。ジムに通うのはお金も時間もかかるし、毎日のランニングは三日坊主で終わりそう…。そんな気持ちから「やる気のスイッチ」が入らず、結局何もできないまま時間だけが過...

「そろそろ痩せなきゃな」と思っていても、なかなか行動に移せない…。気持ちはあるのに、体が動かない。そんな経験をしている人は、とても多いのではないでしょうか。ダイエットには食事制限や運動など、日常の習慣を変える大きなエネルギーが必要です。でも...

「ダイエットしなきゃ」と思いながらも、気づけば今日も何もできなかった…。そんな日々に罪悪感を抱いていませんか？SNSには頑張っている人が溢れ、雑誌やテレビでは「簡単に痩せる方法」が紹介される。なのに自分はスイッチが入らない。「私はダメだなあ...